ఈవినింగ్‌ వాకింగ్ చేస్తున్నారా..? డిప్రషన్‌, ఒత్తిడికి బెస్ట్‌ మెడిసిన్‌
మీరు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయకున్నా.. కనీసం వాకింగ్ చేస్తే చాలు.. బాడీ మొత్తానికి సరిపడా వ్యాయామం అవుతుంది. లైఫ్‌స్టైల్‌లో నడకను ఒక భాగం చేసుకోండి. కనీసం రోజుకు 8 వేల అడుగులు వేసేలా ప్లాన్‌ చేసుకుంటే చాలు..
Health_desk
మీరు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయకున్నా.. కనీసం వాకింగ్ చేస్తే చాలు.. బాడీ మొత్తానికి సరిపడా వ్యాయామం అవుతుంది. లైఫ్‌స్టైల్‌లో నడకను ఒక భాగం చేసుకోండి. కనీసం రోజుకు 8 వేల అడుగులు వేసేలా ప్లాన్‌ చేసుకుంటే చాలు.. అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. నడకలో చాలా రకాలు ఉంటాయి. ఉదయం చేస్తే కొన్ని లాభాలు, సాయంత్రం చేస్తే కొన్ని లాభాలు, తిన్నాక చేయాలా, తినకముందు చేయాలా, ఫాస్ట్‌గా నడవాలా, స్లోగా నడవాలా..? అసలు ఎలా చేస్తే ప్రయోజనం..? ఇలా చాలా విషయాలు ఉంటాయి. ఈరోజు మనం ఈవినింగ్‌ వాక్‌ వల్ల కలిగే లాభాల గురించి తెలుసుకుందాం.!
మీరు జీర్ణక్రియ సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే, సాయంత్రం లేదా రాత్రి వాకింగ్ మీకు చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది. మీరు రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కొంత సమయం పాటు నడవడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం సమస్య దూరం అవుతుంది.
అలసిపోయిన రోజు తర్వాత సాయంత్రం నడకకు వెళ్లినప్పుడు, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. ఈ సమయంలో నడవడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు కూడా సక్రియం చేయబడి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజంతా అలసిపోయినప్పటికీ, నడక మీ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ మానసిక స్థితి కూడా బాగుంటుంది.
మీరు సాయంత్రం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత నడిస్తే ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, నడక మీ ఊపిరితిత్తులకు అదనపు ఆక్సిజన్‌ను తెస్తుంది, దీని కారణంగా మీరు ఇంటికి వచ్చి పడుకున్నప్పుడు, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. నిద్రలేమి సమస్యను అధిగమించవచ్చు. మీరు సాయంత్రం వాకింగ్ చేస్తే.. త్వరగా నిద్రపడుతుంది.
మీరు సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో నడిస్తే, అది మీ మనస్సును హాయిగా ఉంచుంది. పాజిటివ్‌ ఎనర్జీ వస్తుంది. ఆందోళన, టెన్షన్‌. ఒత్తిడి, డిప్రషన్‌ ఇలాంటివి తగ్గుతాయి. మీరు సాయంత్రం నడక సహాయంతో మీ బరువును కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ కేలరీలు ఖర్చవడమే కాకుండా.. మీ జీవక్రియ కూడా మెరగవుతుంది.
మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కూడా నడక పనిచేస్తుంది. అంతే కాదు, ఇది మీ రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా ఉండదు. కాబట్టి డైలీ నడకను మీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో భాగం చేసుకోండి. ఉదయం, సాయంత్రం మీకు ఏ టైమ్‌లో వీలుంటే ఆ టైమ్‌లో నడవండి.
